后腰刚中=+=腰后中疼怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于后腰刚中的问题，于是小编就整理了3个相关介绍后腰刚中的解答，让我们一起看看吧。

第一次扎马步腰疼是怎么回事？

扎马步腰疼原因很多，如本身身体沒问题的话，应该考虑姿势是否正确？(因各门派对姿势要求不同，不好界定什么是绝对正确)！本人开始站马步(四平大马)时，主要是大腿酸痛，身体发抖，坚持下去，练习一段时间后基本沒什么不适的感觉，当然累是避免不了的。另外或许是平时疏于煆炼，体质虛弱，窄一练习，增加腰部负担，引起疼痛！可减量站桩，循序渐进，适可而止，应无大碍！个人浅见，请行家指正！

腰椎间盘突出复位后，腰部疼痛酸困正常吗？

呃？一直不理解很多人说腰椎间盘突出复位，什么是复位？什么是复位成功？响声“咔”？这是小关节紊乱矫正的声音，凭声音来判定是不是复位成功，和腰椎间盘突出只看影像学就确诊是个疾病，都是不对的，医生这么说就是忽悠，病人这么想就是糊涂蛋！

什么是复位

可能很多人认为响就是复位，这么理解也对，不过是针对的腰椎小关节紊乱，腰椎间盘突出的复位和这个响声半毛钱关系也没有，腰椎间盘突出症的手法复位核心是改变突出物对于神经根的压迫刺激，当然，最终还是以症状来判断是否有效果，和响声没关系！

腰部酸困

我还是要重申一下，你做的如果是正骨，不是腰椎间盘突出的复位，属于腰椎小关节紊乱的正位，那么出现腰部酸困就可能有两个方面可能性，一个是好事，一个是坏事！

好的一面是这样，一个人由于长期的腰椎小关节紊乱，造成身体处于异常状态多久，肌肉很多不启动，矫正小关节错位之后，局部激活之后就会出现刺激出来的酸痛感，这个一般很快可以消失！

坏的一面多数是由于操作人水平不够，可能就懂得做动作，侧着掰了一下没有矫正本该问题的，还把原来没问题的关节突关节搞得错位，滑膜嵌顿造成腰部的酸困！

正骨处理椎间盘

腰椎间盘突出症，突出的是髓核，不否认正骨可以改变关节突关节位置，诱发椎间孔变化，椎间孔改变可以减小突出物对神经根刺激，但是也仅限于一部分人，康复率低！

这就像一个双面刃，如果恰巧这种正骨的变化是相反的，就会造成症状加重，这也是很多人正骨加重的原因，正骨不会改变突出物大小，这个通过CT对比看一下就可以！

问一下复位医生

我觉得出现这种变化，应该及时的和操作者沟通一下，如果他临床经验丰富，应该会告诉这种症状的原因，短期反应可以自行消失，长期如此那就是出现新的问题，可以针对酸困分析和触诊，不难解除这个症状！

椎间盘突出手法复位是个伪命题，是不可能的，西南医院九十年代就彻底否定了这种说法。但是手术也是不好的选择。西南医院早就观察到，突出的椎间盘是可以自行萎缩的，也就是说突出的椎间盘不需要担心，可是为什么腰部还有各种疼痛呢？这是因为椎间盘突出后腰部的结构发生了改变，需要重新建立平衡，特别是包裹脊椎的韧带这类深筋膜结构会变得非常硬，这种深筋膜紧缩发硬是可以得到非常好的调节而变得柔软。我在临床中用按摩刺激这些韧带治好了许多椎间盘突出的病人，最为特别的我2008年接待了一位历史名人张宁女士，当她告诉我七八个腰痛症状时，我否定了椎间盘突出的诊断，果然，她的腰痛不是椎间盘的问题而是腰骶关节的移位造成的，一次深筋膜按摩就把她多年的被北京和美国专家诊断的腰椎间盘突出治好了。关键是腰椎间盘突出的椎间盘不是问题的关键。图片1是2008年张宁女士与我的合影，图2，图3是凤凰卫视2016年采访张宁的截图。

练习瑜伽不小心腰部拉伤了怎么办？

最起码两周不能练瑜伽，养伤，可以拿热毛巾敷一敷。注意保暖。一定要做好热身运动。自己的身体说不行一定停下来，不要追求动作的完美，瑜伽不是表演是锻炼。养好以后，可以多做做蝗虫式。

要是练习瑜伽，不小心腰部拉伤，首先就是要停止练习，进行休息。然后就是采取冷敷，达到快速止血的目的，一般在24小时之后，再进行热敷，可以达到活血化瘀的目的。要是后期还有疼痛，可以采取外敷膏药进行缓解，葛佑堂就是不错的选择，它秉持了传统黑膏药的治疗理念，纯中药古法熬制，安全、对人体没有任何的副作用，还可以最大限度的发挥其药用价值。

需要提醒的是，在练习瑜伽之前，可以事先做做热身运动，以防止再次拉伤。

瑜伽是对于人们身体有很好的塑形效果的一种运动方式，很多女生为了养好一个苗条又有韧性的身材都会去健身房的瑜伽室里跟着老师练瑜伽，在刚开始练瑜伽的时候，老师都会告诉你一些运动前的须知。那我今天就要把老师的这些知识点放大来告诉你们做瑜伽的时候肌肉拉伤了到底该怎么办？

一，寻求康复员

在我们练习瑜伽的时候一旦肌肉拉伤了一定要去寻求健身康复员，这个是我们的首要选择，因为健身康复员会用他们自己的专业知识和职业技术来帮助你康复，有些好的康复员还会给你拟制一个康复计划表。

跟着康复计划表来走康复流程是最好不过的了，所以我们在练习瑜伽的时候一旦不小心导致肌肉拉伤了那么我们一定要第一时间去寻求康复员的帮助。

二，切记伤处少用力

有些人搞不懂肌肉拉伤是一种什么状况，练瑜伽的肌肉拉伤和练肌肉的肌肉拉伤是不一样的，练肌肉的肌肉拉伤后，要先康复，然后康复后再把肌肉拉上，就这样从此往复下去肌肉群就会增长了。

但是切记瑜珈的拉伤不是的，瑜伽导致的肌肉拉伤一定要好好康复，一定要走流程，不能像练肌肉那样那样自己康复，毕竟练瑜伽的目的不是去长肉，练瑜伽的目的是塑形，所以一定要记住不能反复肌肉拉伤。

另外如果自己在家里做瑜伽的时候肌肉拉伤了那么一定要切记肌肉拉伤的时候少泳裤，当然不是身体其他地方不用力，知识自己肌肉拉伤的地方少用力，只有这样才能促使肌肉拉伤的部位快些康复。

三，配合治疗

不要以为肌肉拉伤是小事儿而不配合健身康复员的康复工作，那样是很不好的，因为其一是因为那样很不尊重人，第二是因为那样对自己的身体也特别的不好，不仅耽误了自己的治疗时间，而且还耽误了健身康复员的工作时间，这样，对双方都不是很好。

此外，我们一定要知道配合治疗才能让自己的肌肉拉伤更快恢复，只有很快恢复了我们肌肉拉伤的部位才能让我们的运动目标更快实现。女生在做瑜伽的时候容易拉上是常有的事情，所以我们一定要把心态放好，积极的配合康复者的工作。

最后，希望大家都认真对待自己的伤处，瑜伽导致的肌肉拉伤虽然不比运动导致的肌肉拉伤，但同样也需要我们花心思唔处理。

不知道你的拉伤程度是多少，拉伤的部位是哪里。只能先给你一个大致的意见。

首先去医院看看，检查有没有大的问题，如果有那就看病治病，若没有可找瑜伽私教老师帮你调整一下腰伤，或者帮你调整一下体式的正位。

在练习过程中需要格外注意受伤部位，可以购买一条IKU15mm厚的垫子，给身体一个最大的保护，15mm厚的垫子就是专门为关节受伤或关节敏感者制作的垫子。以防在恢复过程中承受更重的伤害。

不知道你是腰的哪个部位拉伤？皮肤表面有征兆？

首先确认是软组织拉伤，还是小关节错位？如果日常工作生活的活动受限，要考虑找正规的正脊大夫复位。

如果确认不是骨骼出现问题，出现急性拉伤，一般会采用PRICE原则，但因为是腰部，不是人体大关节，原则中的后几个部位可以忽略。

但是头两个步骤是要实施的——保护受伤部位，休息静养。48小时内，不要热敷。

72小时后到6周内，可理疗，如按摩，热疗，改善受伤部位血液循环。

6周到6个月，适当活动，恢复运动功能。

祝早日康复。

到此，以上就是小编对于后腰刚中的问题就介绍到这了，希望介绍关于后腰刚中的3点解答对大家有用。